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最近さまざまなメディアや雑誌でも紹介されるようになったCBD。世界的にも医療、美容や健康効果を利用したCBD製品がトレンドになりつつあります。日本でもCBDへの関心が高まりつつあり、使用を検討している人も多いのではないでしょうか。そこで今回は「CBDと摂取量」についてご紹介いたします！
CBD（カンナビジオール）とは
CBD（カンナビジオール、英：Cannabidiol）とは、植物の大麻で生成されるカンナビノイドと呼ばれる成分の一つです。大麻由来の成分と聞くと「麻薬」を連想されるかもしれませんが、CBDは
「陶酔」や「ハイになる」といった症状を引き起こさない成分です。また、WHO（世界保健機関）でも安全性と一定の効果、効能があることが報告されています。
医療、美容、健康といった幅広い分野での効果が期待されており、アメリカ・ヨーロッパを中心に効果を利用した数多くのCBD製品が販売されています。
アメリカでは大麻由来の成分（CBD）を利用した医薬品として初めて「エピディオレックス（Epidiolex®）」が、国から認可され、難治性のてんかん治療薬として処方されています。
CBDの効果とは
CBDの人への効果や効能、どのように身体に作用するのかについては、世界各国でさまざまな研究や臨床試験が、現在も行われています。
CBDの効果は医療、美容、健康と幅広く、また、植物由来であることから、副作用が少ないことも注目される理由です。
下記はCBDの効果、効能として期待されている一部と関連する疾患になります。
- 抗不安
全般性不安障害（GAD）、社会不安障害（SAD）、心的外傷後ストレス障害（PTSD）など - 抗菌
- 抗酸化作用
- 抗炎症作用
多発性硬化症、関節リウマチ、大腸炎、肝炎など - 骨組成の促進
- 発作とけいれん
ドラべ症候群、レノックスガストー症候群などの難治性てんかん - 血糖値の低下
- 食欲抑制
肥満など - 免疫抑制
関節リウマチ、重症筋無力症、全身性エリテマトーデス、クローン病、潰瘍性大腸炎など - 神経保護作用
アルツハイマー病、パーキンソン病、筋萎縮性側索硬化症など - がんの成長を阻害する
- 疼痛緩和
関節炎、多発性硬化症、片頭痛など - 血管弛緩作用
- 悪心、嘔吐の減少
がんの化学治療やエイズ治療の副作用の緩和 - 皮膚病
乾癬、アトピー性皮膚炎、ニキビなど
これらの効果効能は、抗けいれん（てんかん）のように実際に研究により実証されているものもあります。しかし、その多くが海外の初期段階での研究、使用者や患者が実際の体験談的に報告される事例証拠であり、あくまでもCBDの効果としての可能性を示唆され、期待されているものです。
大麻自体がアメリカや各国も最近になって合法化されたこともあり、研究がまだまだ行われているところです。
CBDが身体に作用する仕組み
CBDは、薬の作用するイメージと近いです。私達の身体の体内、肌、神経系など身体中に分布する、カンナビノイド受容体又はその他の受容体と相互作用し、さまざまな効果を発現します。
※詳しくはこちらの記事を合わせてお読みください。
最適なCBDの摂取量
残念ながら、CBDには薬のようにこの用量を摂取すれば良いというような万人に対応できる「一般的な摂取量」は今のところありません。摂取量なども含め、CBDや大麻で生成されるカンナビノイドに関しての研究が現在も行われている状況です。
また、一般的な摂取量が決まっていない大きな理由としては、CBDが身体に作用する仕組みで重要となる「エンドカンナビノイドシステム（ECS）」や代謝によっても個人差があり、個々人がCBDに期待する効果、体重、環境、摂取方法などのさまざまな要因に依存するためです。
一般的には自身に最適な摂取量は「スイートスポット」と呼ばれています。
※エンドカンナビノイドシステムECSについて詳しくはこちらの記事を合わせてお読みください。
スイートスポットと効果の関係
スイートスポットとはCBDの効果が最も得られる自分に最適な量という意味です。
これはCBDが、摂取量に比例して、摂取量を増やせばそれだけ効果が強くなるというものではないという事も意味しています。
つまりは単純に摂取量を多くしてしまうとスイートスポットから離れてしまい、逆に効果が弱くなってしまう、または少なすぎても効果が得られないという事であるので注意が必要です。
どのようにしてスイートスポット見つければいいのか？
CBDを利用している人の多くが、1日あたり平均10〜30 mg程度のCBDを摂取していると言われています。そのため、この数字の間にあなたのスイートスポットが隠されている場合があるかもしれません。
自身のスイートスポットを見つける最も良い具体的な方法は、少ない摂取量から始め、少しずつ量を増やしていくという単純なものです。また、この方法に加えてCBDの摂取量や気分の変化や感覚を記したメモや日記を書くとスイートスポットを見つける近道になります。
具体的には、CBDオイルの場合は１ドロップ（スポイト１回分）、Vapeの場合であれば１パフ（100mgのCBDカートリッジの場合1〜2 mgの摂取）を摂取し、経過を記録観察しながら、効果が完全に抜けるまで待ちます。その後、投与量を3～５mg程度少しずつ増やしていきます。この際には毎回の摂取後の気分や感覚に注意してください。
個人差があるので、すぐには体感しないかもしれませんし、一晩試しても体感が変わらないかもしれませんので少し忍耐が必要かもしれません。
上記を繰り返し、自身が感じる肯定的な効果を経験をしたらそれが「スイートスポット」になります。
なぜ個人差があるのか？
摂取量やCBDの感じ方に個人差があるのは、例えるならコーヒー１杯飲んで、目が覚めたと感じる人もいれば、コーヒーを何杯飲んでも何も変わらないという人がいるのと同じです。
これを説明しようとすると、深くは遺伝子の配列や受容体の数などが関係してきます。薬などと同じで効きやすい人、効きづらい人がいるように、CBDにも効きやすい人、効きづらい人がいます。
CBDの摂取で気をつけないといけないこと
CBDはWHO（世界保健機関）によって「CBDには健康に有害性がなく、複数の医療用途がある」また、「身体的依存を誘発せず、乱用の危険性はない」と報告されていますが、少なからず副作用が報告されています。
報告されているCBDの副作用
CBDの副作用として報告されている症状は下記になります。効果の体感などと同じく副作用を感じるか感じないかというのも、かなりの個人差があるとされています。
副作用が出やすいのは医療目的などで使用される高濃度のCBDを多量に摂取したときに多いともいわれています。また、CBDの効果・効能の幅が広いために、CBDの良い効果が人によっては副作用と感じることもあるようです。例として、CBDの効果の一つに抗ストレス、リラックス効果がありますが、これが状況や人によっては倦怠感や疲労感、眠気として感じられる場合があるという事です。
- 疲労感
- 眠気
- 下痢
- 食欲減退
- 口が乾く
- 血圧が下がる
CBD摂取後の運転
CBDの摂取後の運転は控えてください。CBDにはリラックス効果があるとされていることや、副作用に血圧が下がる、眠気といったものが報告されているため、運転前にCBDを摂取した場合、これらの効果や副作用が交通事故の原因になりかねません。
CBDと薬との飲み合わせ
CBDには、使用者が現在治療している何らかの症状のために、医師から処方され服用している薬とを服用している場合、CBDと併用することにより危険な副作用が出る可能性があるため注意が必要です。使用前には医師との相談をお勧めいたします。
※薬との飲み合わせなどに関して詳しくはこちらの記事を合わせてお読みください
まとめ
今回はCBDと摂取量についてご紹介いたしました。CBDの効果を感じるには自分の「スイートスポット」を見つけることが一番重要です。CBD製品の種類や、バイオアベイラビリティ、摂取方法などもっと詳しく知りたい方は他の記事をご参考にして頂ければと思います。またCBDの使用や購入の前にはリスクや効果を理解し、正しい知識を得たうえで検討することが重要です。
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